Calisthenics in Antwerpen: in het park, in een gym of in een les

Calisthenics in Antwerpen doe je op drie manieren: buiten in een park, binnen in een gym of in een groepsles met een coach. Het park kost niets en volstaat voor de basis. Een gym geeft je materiaal, een dak en vaste uren. In een les kijkt een coach naar je uitvoering en krijg je een opbouw die je niet zelf moet bedenken.

Wat bij je past, hangt af van wat je wil leren. Wil je fit blijven met pull-ups, dips en push-ups, dan kom je buiten ver. Wil je een skill leren, zoals een muscle-up of een handstand, dan heb je meer nodig dan een stang.

Calisthenics in het park: gratis, en genoeg voor de basis

Een park kost niets. Voor de basis heb je weinig nodig: een stang op reikhoogte voor pull-ups, een lage stang of twee parallelle stangen voor dips en rows, en een vlakke ondergrond voor push-ups en squats.

We trainden vroeger zelf buiten: in het Rivierenhof in Deurne (bij het Sterckshof), op de Wilrijkse Pleinen en in het Valaarpark in Wilrijk. Wat er staat, verschilt per plek, en het materiaal is overal beperkt.

Waar je buiten op vastloopt

Een elastiek en ringen neem je zelf mee naar het park. Een tweede paar ogen niet. Ellebogen die openklappen of een holle onderrug in je handstand zie je zelf niet, en net daar loopt een skill vast.

Bij wie alleen buiten traint, merken we vaak dat er geen doel achter zit. Dan weet je niet welke stap de volgende is, en haal je minder uit elke training.

Daarbij hangt het park af van het weer. In de winter is het buiten vaak al donker voor je werkdag erop zit, en bij regen train je liever niet aan een natte stang.

Vrij trainen in een gym in Berchem

In een gym staat wat je in een park niet vindt of niet meeneemt. Bij ons in Berchem zijn dat rigs, ringen, parallettes, dip bars en gewichten, bijvoorbeeld voor weighted pull-ups en dips. Je traint droog, elke dag tot 22:00. Met Wolfpack Base train je vrij tijdens alle openingsuren en vind je basisworkouts in de app. Tijdens de lessen is er een coach, en ook daarbuiten is er meestal iemand van het team in de zaal voor je vragen.

Een gym is de moeite niet waard als je enkel de basis wil onderhouden en graag buiten bent. Dan betaal je voor materiaal dat je niet gebruikt.

Calisthenics les in Antwerpen: een coach die meekijkt

In een groepsles van 90 minuten doet iedereen dezelfde beweging op zijn eigen niveau. Haal je nog geen pull-up, dan werk je met een band of met negatieve herhalingen. Bij ons staan er 10 tot 15 mensen in een les, afhankelijk van de les en van de vraag. Op het rooster staan Calisthenics Krachttraining, Wolfpack HIIT, Reps en Sets en Handstand.

Een les past minder als je op je eigen uren wil trainen, of als je een doel hebt dat niet in het rooster zit. Dan is vrij trainen of een eigen schema met een coach een betere keuze.

Wat kost calisthenics in Antwerpen? Park, gym en les naast elkaar

Bij Wolfpack Base betaal je €75 per maand met een jaarcontract (€900), €85 per maand voor zes maanden (€510) of €95 per maand met een maandcontract. Bij elke formule komt €35 eenmalige inschrijvingskost.

Zo kom je bij ons

Je vindt ons op De Lescluzestraat 64 in 2600 Berchem, vlakbij station Antwerpen-Berchem. Twijfel je nog tussen buiten en binnen, kom dan een groepsles proberen. Je eerste groepsles is gratis, één keer per persoon. Voor de Handstand-les op zondag geldt dat niet: die is te specifiek voor een eerste les.