Kies personal training als je een concreet doel hebt of vanaf nul correct wil starten, en een groepsles als je techniek wil leren en niet graag alleen traint. Daartussen zitten Coaching by Wolfpack (je eigen schema, zelfstandig trainen) en Wolfpack Base (vrij trainen).
De meeste mensen kiezen op prijs. Dat is begrijpelijk, maar een formule die niet bij je past, kost je vooral tijd.
De vier routes in één tabel
| Begeleiding | Structuur | Past bij | |
|---|---|---|---|
| Zelfstandig (Wolfpack Base) | Geen persoonlijke opvolging, wel een coach tijdens de lessen en op vaste coachuren voor je vragen | Basisworkouts in de app, op je eigen tempo | Wie zelfstandig wil trainen |
| Groepsles | Coach voor de groep | Vaste lesmomenten van anderhalf uur, opwarming inbegrepen | Wie techniek wil leren en niet graag alleen traint |
| Coaching by Wolfpack | Eigen coach die je schema bijwerkt en je uitvoering bekijkt | Persoonlijk schema, vrije toegang tot de gym | Wie zelfstandig traint maar een plan en opvolging wil |
| Personal training (Evolve Pack) | Coach naast je, elke sessie | 12 weken, twee sessies per week, schema op maat voor je andere dagen | Wie een concreet doel heeft of vanaf nul correct wil starten |
Zelfstandig trainen: goedkoop, maar niet gratis
Een lidmaatschap om zelf te trainen heeft de laagste maandprijs. Maar als je niet weet welke progressie logisch is, betaal je met maanden.
Bij Wolfpack Base vind je in de app basisworkouts die je op je eigen tempo volgt, en tijdens de lessen en op vaste coachuren is er een coach voor je vragen. Zelfstandig trainen werkt als je die structuur gebruikt en je progressie bijhoudt. Het werkt niet als je elke sessie improviseert op wat er vrij is.
Groepsles: de snelste manier om techniek op te pikken
In een groepsles krijg je de opbouw cadeau. De coach bepaalt de progressie, corrigeert je uitvoering en geeft je de makkelijkere of zwaardere variant. Een les duurt anderhalf uur, opwarming inbegrepen. Voor beginners is dat vaak de efficiëntste start: je leert bewegen vóór je zwaar begint te belasten.
De beperking is even eerlijk: een coach verdeelt zijn aandacht. Werk je naar een specifieke skill met een deadline, dan gaat één-op-één sneller. En je bent gebonden aan vaste uren.
Coaching by Wolfpack: een plan dat meebeweegt
Bij Coaching by Wolfpack krijg je een persoonlijk schema dat we wekelijks bijwerken, feedback op je uitvoering via video en een maandelijks gesprek. Vrije toegang tot de gym zit erbij, en tijdens de lessen en op vaste coachuren is er een coach voor je vragen. Het is een jaarcontract van twaalf maanden.
Dit werkt voor wie al zelfstandig traint en een plan wil dat zich aanpast aan zijn vooruitgang. Het werkt niet als je een schema toch niet gaat volgen: coaching valt of staat met wat je zelf doet.
Personal training: 24 sessies in 12 weken
Personal training bij Wolfpack is Evolve Pack: een traject van twaalf weken met 24 sessies van zestig minuten, en elke vier weken een meting van waar je staat. We kozen twaalf weken omdat zichtbare structurele verandering pas tussen week tien en zestien komt, en je pezen hebben minstens acht tot twaalf weken nodig om je krachtwinst bij te benen. Een blok van acht weken stopt net wanneer het interessant wordt.
Tijdens elke sessie kijkt een coach de hele tijd naar jou. Het traject kost €997, omgerekend ongeveer €42 per sessie. Bij de start komt er eenmalig €35 inschrijvingskost bij. Daarbovenop krijg je een schema op maat voor je andere trainingen (bij ons in de gym, thuis of in een andere gym), met feedback erop.
Combineren mag (en gebeurt vaak)
- Eerst Evolve Pack, daarna Coaching by Wolfpack: twaalf weken met een coach naast je, daarna je eigen plan en opvolging.
- Evolve Pack met groepslessen erna: eerst de basis leggen, daarna de techniek onderhouden in groep.
- Groepslessen plus Wolfpack Base: een begeleide les als ijkpunt, de rest op je eigen tempo.
Hoe wij helpen kiezen
We beginnen met een meting. Tijdens het Skill Assessment bekijken we je niveau, je doel en je beschikbare dagen: de dagen die je haalt, niet de dagen die je zou willen halen.
Soms is de uitkomst dat een groepsles volstaat en dat een traject van twaalf weken zonde van je geld zou zijn. Dat zeggen we dan ook. Een formule die niet bij je past, hou je niet vol, en daar wordt niemand beter van.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen Coaching by Wolfpack en personal training?
Bij personal training (Evolve Pack) staat een coach naast je tijdens elke sessie en corrigeert hij live. Bij Coaching by Wolfpack krijg je een persoonlijk schema dat we wekelijks bijwerken, feedback op je uitvoering via video en een maandelijks gesprek, en train je zelfstandig in de gym, waar tijdens de lessen en op vaste coachuren een coach aanwezig is. Het eerste gaat sneller, het tweede geeft je meer vrijheid.
Kan ik starten met een groepsles en later overstappen?
Ja, dat is een veelgevolgde route. Veel mensen beginnen met lessen om de techniek te leren en stappen daarna over naar een traject wanneer ze een concreet doel voor ogen hebben.
Moet ik voor elke formule eerst een assessment doen?
Niet voor elke formule. Voor een groepsles kan je gewoon boeken. Voor Evolve Pack is het Skill Assessment het startpunt. Voor Coaching by Wolfpack is het niet verplicht, maar raden we het wel aan. Anders bouwen we op een vermoeden.